temat wroci do lask jak sie cieplej zrobi, bo duzo osob nie ma gdzie robic treningow skocznosciowych(m.in. ja), a jak sie zrobi cieplej to mozna bedzie cwiczyc na dworku ja tez zaczne cos skikac na wiosne oprocz treningu silowego ps. do konca ferii nie mam dostepu do silowni wiec zimuje rusedski jeszcze co do tych tygodni 10-15 to chyba nikt tam [...]
[...] to sygnal ze cos jest nie tak jak powinno!! Zakwasy to informacja o zaleganiu w miesniu kwasu mlekowego co napewno nie jest dobra wiadomoscia!! Stale przemeczanie miesnia (az do powstania zakwasow) moze doprowadzic do przetrenowania, ktore wykluczy Cie z treningow na pewien czas!! Zawsze uwazalem ze lepiej cwiczyc za malo niz za duzo pozdrawiam
Mam 17 lat waże 72 kg (większośc masy to brzuch z fałdami) wzrost ok 178 cm. Wyciskam max 20 kg Ech co komputer robi z człowiekiem. No i chciałbym zacząc cwiczyc ale jak byłem na siłowni to potem przez 3 dni miałem zakwasy. Wiecie może jak trenowac, jakie użądzenia do cwiczen se kupic i jakie odżywki i sterydy czy coś takiego. Ostatnio kupiłem se [...]
Poszperalem specjalnie dla ciebie troszke. wyciag z http://www.sfd.pl/temat207758/ Ektomorfik - typ biegacza, delikatna budowa ciała, mała ilość tkanki tłuszczowej, problemy z nabraniem masy mięśniowej, szybka regeneracja. Trening - mało ćwiczeń ale częściej . Tylko ćwiczenia złożone. Optymalna częstotliwość treningów to 3 dni w tygodniu, każda [...]
TRENING Z PARTNEREM Arnold korzystał z pomocy partnerów. A raczej wykorzystywał. Przy nim partnerzy zdzierali się jak ścierki. Nie chcę przez to powiedzieć, że Arnold był okrutny, chciwy czy niewrażliwy. Po prostu wykorzystywał energię i entuzjazm wielu partnerów, aby przebrnąć przez mozolne ćwiczenia. Z niepozornej chudziny przeobraża się w [...]
Dlaczego silownia ok ale za 3 lata a to dlaczego czyzby 15 latkowie nie mogli madrze cwiczyc ??? co do kreatyny w tym wieku zgadzam sie z kolegami wyzej
[...] sucho jednak w ciagu 5,5 miechow przybylo mu 20kg na sztandze no ale na sucho wiec myslalem ze jak na sucho to i tak sporo.No i moj kumpel wprawdzie sie zmartwil jak zaczal cwiczyc jego brat ktory w ok 3 miechy dorobil sie 16 kg na sztandze i sie on zmartwil ze jego brat bierze chyba koksy bo dokonal praktycznie tego samego co jego starszy brat [...]
jesli chodzi o diete to nie jestem zawodowym kulturysta i nie mam wyliuczonego co do grama wszystkiego, ale codziennie jem kurczaka i ryz i inne bogate w bialko posilki. od konca listopada '05 do teraz bez jakich kolwiek odzywek nabralem 5-6kg masy(zaczolem cwiczyc po pare miesiecznej przerwie) wiec mysle ze moja dieta jest ok.
[...] uzalezniac dobre samopoczucie od branego koksu,ich EGO jest uzaleznione od wygladu.Gosc traci mase,lapie dola i znowu zaczyna brac.Juz nie wie co to znaczy cwiczyc na sucho,jego zycie zaczyna sie i konczy na nastepnym cyklu.A najwieksza oblega jaka moze uslyszec to:"stary ale zjechales"Kiedys nie wierzylem,ze od [...]
Palenie szlugow ma ogromny wpłym po pierwsze... nie da sie palic 3-4 szlugow dziennie. Moze na początku, ale pozniej jarasz coraz zwiecej- wiem sam po sobie, palilem najpierw 1-3 fajek dziennie a teraz pale 10-15 dziennie (pale juz 3 lata). A sprawnosc fizyczną osoby palącej, można porównać do sprawnośći fizycznej emeryta. Jak jarasz fajki, masz [...]
[...] do wiciecia, glownie zapalenia zatok, powiklania pogrypowe i poprzeziebieniowe jednym slowem.Moj organizm to kompletna ruina.Jestem chuda jak patyk, nie ma w ogole sily cwiczyc, ani ochoty do jakiegos wysilki, a chce przytyc,W koncu powiedzialam lekarzowi-dosc antybiotykow.Teraz wiem, ze do koncawyleczona nie jestem, ale juz zoladek mi siada [...]
[...] i toksyczne jej uszkodzenie.Drugi przyklad z ostatnich dni - spotkalem innego "mistrza",ktory wyglada jak szafa.Na pytanie o to czy nie szkoda mu zdrowia odpowiedzial :"Jakbym cwiczyl na sucho to byloby mi szkoda zdrowia,bo po co cwiczyc bez koksu" i dodal tez,ze jak ma dola to zwieksza dawki. Pozdrawiam i smacznego zycze!
wczasie siłowania na rękę zaczoł mnie mocno boleć łokieć. nie mogę prawie nic ćwiczyć. najbardziej boli przy bicepsach. nie wiem co robić. Co RADZICIE? Może glukozamina? jaka maść jest najlepsza na kości?
Nie wiem bardzo o co ci chodzi, ale pleców nie ćwicze bo cztałem że w tak młodym wieku nie powinno się ich ćwiczyć. O ile się nie myle to mięśnie naramienne to barki
[...] mialy byc dowodem, chyba tego ze jesli postawimy goscia ktory cos umie i jest agresywny naprzeciwko kogos kto nic nie umie to wygra ten pierwszy (nie wiem co niby mieli cwiczyc przeciwnicy tego gostka, bo urywki byly tak krotkie a gosciowie wydawali sie czesto po prostu "zamrozeni" ze strachu ze ktos ich atakuje). Ja proponuje [...]
Witam mam problem z połaczeniem treningu na siłowni z uiderzaniem w worek nie wwiem jak to połączyć;/ co ile razy cwiczyc w tygodniu? slyszalem ze te 2 treningi mozna przeplatac, np. 1 seria na laweczce a potem uderzanie w worek i tak w kolku---> jest to poprawne? i daje efekty?
Witam, mam prośbie o ułożenie diety, może nie dokładnie wymieniać co mam jeść , a ogólny zarys , jakie produkty jeść , jakich unikać itp. Na początku napisze cos o sobie. Mam 22 lata, 180cm wzrostu i waże 85kg. Głównym celem jest pozbycie się tłuszczy na brzuchu. Ćwiczę na siłowni prawie 4 lata (z przerwami, od 4 miesięcy znowu systematycznie) mam [...]
Program na wyskok Spudd'a Webb'a
